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작성자 Milagro
작성일 22-08-04 07:02 | 17 | 0

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O estudo faz parte de um conjunto maior de provas que mostram que a perda de peso é muito mais fácil de manter quando se marcam treinos para a mesma hora todos os dias. "Os participantes que fizeram exercício físico durante 30 minutos à mesma hora do dia (17h30) tiveram mais probabilidades de manter a sua perda de peso do que aqueles que fizeram exercício físico durante 30 minutos a uma hora diferente todos os dias", reduslim opiniões disse a investigadora Karen H. Wisner, Ph.D., autora principal do novo estudo.

"A consistência do seu tempo de exercício parece ter um grande efeito no seu sucesso em manter esse peso fora", acrescentou Wisner.

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Mas e se não estiver a marcar uma hora específica para o seu treino? Ou apenas tem dificuldade em fazer exercício num momento específico? Aqui estão os benefícios para a saúde de agendar os seus treinos.

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A Ciência da Programação

Os investigadores, baseados na Universidade de New South Wales, Austrália, recrutaram 141 adultos obesos e com excesso de peso, com idades compreendidas entre os 25 e os 50 anos, que faziam parte de um estudo maior de perda de peso, Reduslim OpiniõEs o Results from a Community Intervention Trial for Weight Loss and Management, ou RICEWEL. Os participantes no estudo RICEWEL fizeram parte de um programa de perda de peso baseado em classes e foram inscritos no ensaio clínico para avaliar se uma intervenção de perda de peso baseada em grupos em comparação com um programa individual levaria a uma maior reduslim opiniões perda de peso.

Os participantes reuniram-se durante oito sessões semanais de grupo. As sessões de grupo incluíam tópicos como a definição de objectivos de perda de peso e a resolução de barreiras comportamentais à perda de peso. O programa também encorajou os participantes a fazer uma dieta saudável, pesar-se diariamente, aumentar a actividade física, e utilizar um rastreador de actividade para auto-monitorização.

Após o término do programa, as pessoas do programa baseado em grupo poderiam continuar no ensaio clínico para avaliar se o programa baseado em grupo levaria a uma maior perda de peso em comparação com um programa individual, que estava disponível mas não era obrigatório.

Aos participantes que completaram o ensaio clínico e preencheram os critérios de perda de peso foi pedido que mantivessem um diário que acompanhasse quando e onde faziam exercício.

Durante os seus 3 meses de ensaio clínico, os participantes exercitavam-se durante 30 minutos, reduslim opiniões em média, 12 dias por semana. Mas os participantes que relataram ter feito exercício à mesma hora todos os dias, em média, assistiram a treinos a essa hora todos os dias. Por outro lado, os

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